oliwa z oliwa

[...] dużo węgli na noc, nie spalisz tego i zamieni się w tłuszcz. Na sniadanie daj płatki owsiane, a orzechy podjadaj między posiłkami. Do posiłku nr 3 i nr 4 wrzuć warzywa plus oliwa/olej lniany. Jak w ogóle zjadasz ten pierwszy posiłek? Zaciekawiły mnie orzechy z mlekiem na śniadanie zamiast płatków :)) Śniadanie - brak węglowodanów, wrzuć tu [...]

To tak nie działa że jesz tłuszcz i to się odkłada, mozesz mieś mało tłsuzczy ale za to nadmiar węgli, przesadzisz z kaloriami i to Ci się odłoży, tłuszcz jako tako spożyty się nie odkłąda jako tłuszcz w organizmie. masz ok 2g na kg masy ciała wg mnie troszkę za dużo. kalorie kaloriami ale słabo to wyglada, naprawdę jesz ziemniaki polane oliwą ? [...]

[...] to widelcem na maksymalnie, dodajemy śmietanę,czy jogurt, czosnek z wyciskarki, sól pieprz co tam kto chce do smaku i mamy za***isty sosik do mięs czy kaszy,ryżu np.Aha i oliwa co by sie nam nie przypaliło. Smak bardzo często zalezy od konsystencji, brokuły w jednym kawałku smakują inaczej niż taka ciapa.Polecam:) Przepis Aśki, którą [...]

No to fajnie !! A z ta Oliwa wtedy jak ?? Bialko i odrazu po tym olive ?? I ile tej oliwy ??

w śniadaniu praktycznie nie ma białka. W 2 śniadaniu nie wiem co ten snikers tam robi? w po treningu z tą oliwą bym się zastanawiał poza tym więcej warzyw i ogólnie to prawie cała do poprawy i podaj ile czego chesz jeść i zapotrzebowanie

mutant tylko po treningu rano za pieczywo owsiane do tego owoc na 2sniadanie pieczywo z miesem,oliwa,warzywami na noc dodaj oliwy do sera jak latwo sie zalewasz uwazaj na wegle jak jestes ekto jedz do syta

Widać na pierwszy rzut oka że mało tł. nasyconych. Napisz jaki masz stosunek tłuszczy. Musisz dać warzywa które mają mało ww i duże ilości błonnika np. brokuły albo fasola szparagowa i to w ilości ok 1kg i podzielić i dać możliwie do każdego posiłku. Za dużo orzechów lepiej je zastąpić oliwą bo orzechy mają dużą ilość niewartościowych białek + [...]

ostatni posilek to makrela,tuna albo serek na przemian z warzywami i oliwa okolo 20.30.okolo 22.30 przed spaniem bialko na kazeinie.proponujesz dorzucic ww zlozone i samego shaka bialkowego rano przed treningiem?

Po pierwsze lyzeczki sa roznych rozmiarow, sam mam z 4 wielkosci. A po drugie strzykawka ma skale na gestosc wody a oliwa ma troche nizsza.

domer: 1ml wody i 1ml oliwy to taka sama objętość, czyli strzykawka jest ok. Ciężar za to inny. Co do rozmiarów łyżek - faktycznie, jednostka SI to to nie jest Zażywanie oliwy dla spowolnienia metabolizmu to nieporozumienie. Oliwą - jak to bywa z tłuszczami - można spowolnić trawienie. A to zdecydowanie nie to samo co metabolizm. Osobiście wolę [...]

[...] i tłuszczy, dodaj warzywa lub owoce 2śniadanie: zamiast tej polędwicy daj mięso lub rybę, dodaj warzyw obiad ok po treningu: wywal twaróg, daj białko szybciej przyswajalne (mięso/ryby), masło po treningu odpada (nie dawaj tłuszczy w po treningowym) jak ryż z cynamonem to daj jakieś pełnowartościowe białko do tego przed snem twaróg oliwa + warzywa

[...] + polędwica to nie mięso ? :D w takim razie inna szynka z piersi indyka/kurczaka? obiad ( lub przedtreningowy) ryż brązowy + mięso wołowe/drobiowe + sałatka po treningu makaron/ ryż brązowy + sam nie wiem, nie dam rady czegos takiego usmazyc nie macie jakiegos innego pomyslu na te bialko potreningowe? przed snem twaróg + oliwa + owoc

[...] rośniesz jesteś na zerze kalorycznym. W moim odczuciu jeśli pojawiają się problemy z przejedzeniem określonej ilości kcal. fajnie można dobić do określonego zapotrzebowania orzechami różnego rodzaju (nie mam na myśli ziemnych), oliwa czy rzepak dobrej jakości do posiłku itp. 1g tłuszczu to 9 kcal więc szybko można podbić kaloryczność posiłków.

jogurt naturalny ok, ale nie uzywaj jogurtu jako zrodla bialka, ew. jako dodatek, więc jezeli jesz na słodko, to ryż basmati + odzywka bialkowa + orzechy + jogurt, albo normalny posilek z ryz, mięso, warzywa oliwa pozdr

bardzo ciekawa informacja z tą oliwą, wszystko smazylem zawsze na oliwie. sog

wiesz co to zamiast tego monster massa kup sobie puche CELL PUMPA i mono vitalmaxa.. reszte kasy przeznacz na ryz i jedz 5 torebek dziennie.. do tego 2-3szt jajek dziennie, jakies miesko z surowka i oliwa, litr mleka i kostka twarogu na noc.. ZDECYDOWANIE LEPIEJ NA TYM WYJDZIESZ

Hmm chyba skusze się na ten makaron jak tak zachwalacie, do tego po trochu 3 różnych surówek i będzie git (chyba) i po eksperymentuje z tą oliwą..

[...] .Makaron durum moze byc, po treningu mozesz tez ryz bialy zastosowac. Pamietaj aby w DNT stosowac inne rodzaje miesa, rowniez ryby, ale DT to się tez dotyczy. Tzn z ta oliwa nie koniecznie. Mozesz tak zostawic, to bylo takie moje przemyslenie :D Dieta ogolnie mi sie podoba wiec mozesz sie odezwac jak efekty :) PS. Rzeczywiscie jest dycha [...]

do 2 dać tłuszcze , oliwa np i warzywka (jakas surówka,salatka, myśl :D) do 3 warzywka ryżu więcej przed treningiem, tak do 120 gram (najlepiej jakby był brązowy) no i po treningu nie jakis owoc tylko to co przed treningiem (ryż w sumie po carbo obojetnie jaki może być, ja preferuje biały mimo wszystko) + troche warzywek. No i mniej tego carbo, [...]

[...] ogorek. W drugim posilku daj wiecej piersi chociaz ze 150g a ten serek zostaw sobie na kolacje. Tunczyka kupuj w sosie wlasnym(wodzie) i dodawaj do niego oliwe z oliwek.Ogolnie to w II wiecej piersi i tluszczy serek wywal na pozniej. III posiłek nie bardzo. V tunczyk w sosie wlasnym +oliwa. No i te 100g ryzu rozloz po 50 na przed i po treningu